10 estratégias (fáceis!) para transformar o seu corpo ainda este ano
Alterar a composição do corpo leva tempo e comprometimento a hábitos e estilo de vida saudáveis. É difícil fazer mudanças significantes no corpo em um curto prazo de tempo.
Para fazer o corpo desenvolver músculos, é preciso alimentar-se com os nutrientes corretos, no tempo correto, com as proporções corretas e com as quantidades corretas. Falando assim, parece mais complicado do que realmente é, mas se formos ver em detalhes, na verdade é bastante simples.
Você não vai tonificar o corpo com rapidez se malhar até a exaustão ou se desenvolver lesões. Sem uma rotina consistente de exercícios, os resultados podem demorar a surgir ainda mais. Portanto, seja paciente e exercite-se de maneira regular. Concentre-se na sua força, não na quantidade de músculos que deseja ganhar.
Se você nunca se exercitou ou se está voltando à academia depois de um longo tempo, vá com calma no início. Você não vai tonificar o corpo com rapidez se malhar até a exaustão ou se desenvolver lesões. Sem uma rotina consistente de exercícios, os resultados podem demorar a surgir ainda mais. Portanto, seja paciente e exercite-se de maneira regular.
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