O treinamento que será descrito aqui é baseado nos seguintes princípios fundamentais:
Seja um iniciante ou não, sua planilha de treino de corrida estará garantida. Basta calçar o tênis e correr! Vale ressaltar que todas elas são feitas por profissionais que entendem muito do assunto e investiram anos de suas vidas pesquisando como extrair o melhor desempenho do corpo humano.
Obs: Em todas as planilhas de treinamento você encontrará nomenclaturas como por exemplo: Planilha_10km_SUB_45 – 8 semanas. Para Baixar as planilhas basta clicar nos links acima. Avalie este conteúdo!
A planilha é voltada para uma meta individual. 3. Progressão controlada. O aumento de carga de corrida é gradual. 4. Periodização. Ciclos de treinamento micro e macro: variação durante a semana e variação durante os meses. O treino será dividido em 4 tipos de corridas:
Se pensa em praticar ou já começou a correr, tenha conhecimento de que a evolução no seu corpo só acontecerá se seu plano de treino for muito bem organizado, é necessário estruturar uma meta e seguir a risca para se obter os resultados desejados, sejam eles no corpo ou na mente.
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