E o ideal é montar o prato com tudo separadinho também para o bebê já ir aprendendo a reconhecer o sabor de cada alimento e a textura. Desde a primeira refeição do bebê o prato deve ser composto por 1 alimento de cada grupo.
“O ideal é o 'prato de cinco cores', que deve ter alimentos verdes, brancos, marrons/pretos, vermelhos e amarelos/laranjas”, explica o pediatra e nutrólogo Renato Zorzo, professor de Pediatria da Universidade Federal de São Carlos.
Você pode começar transformando frutas ou lanches em animais e objetos divertidos. Em seguida, tente decorar os pratos na forma de um personagem de desenho animado ou super-herói. Talvez alguns dos pratos que apresentamos aqui sejam muito artísticos, mas não são realmente difíceis de fazer.
Um prato perfeito deve ser colorido e conter alimentos de todos os grupos: frutas, vegetais, carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis. Escolha sempre alimentos “de verdade”, ou seja, em seu estado natural. Evite alimentos processados e refinados.
Sugestão para alimentação da criança de 1 ano
Cardápio exemplo para o bebê de 6 meses Caqui amassado + leite materno ou fórmula infantil. Mamão amassado + leite materno ou fórmula infantil. 1 colher de sopa de batata-doce cozida amassada + 1 colher de sopa de purê de abóbora + 1/2 ovo cozido + 1 colher sopa de feijão com caldo amassado.
Ingredientes principais:
Afinal, às vezes, escolhemos os alimentos apenas pelo sabor, e esquecemos do seu valor nutricional,e no final não consumimos os nutrientes essencias e necessários diariamente. Para que esse problema acabe de vez, preparamos esse artigo que vai te mostrar tudo o que deve compor um prato completo e saudável!
A gente já tem a noção de que um prato colorido é legal, mas com que proteína? Eu gosto de fazer uma comida saborosa, mas às vezes não sei se ela é muito boa para o meu corpo". A nutricionista Melisa Gomez explicou que para facilitar é só dividir o prato em componentes.
Para mudar a alimentação dos filhos que têm hábitos não saudáveis é preciso que a atitude seja de toda a família. No novo cardápio, a base da alimentação deve contar com alimentos in natura ou minimamente processados, os alimentos processados devem ser limitados e os ultraprocessados evitados.
Coloque a sua criatividade para trabalhar quando for preparar as refeições das suas crianças, principalmente daquelas que dão muito trabalho no momento de comer. Utilize alimentos variados e bem coloridos, para atrair a atenção das crianças de forma positiva.
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