Como montar o seu cardápio semanal
Divida mentalmente o prato em quatro partes. Preencha um quarto com proteína magra, um quarto com carboidratos de grãos integrais e a metade restante com legumes e verduras. Beba um copo de leite com baixo teor de gordura também. Abaixo temos um exemplo simples de cardápio alimentar semanal.
Se esse é o seu caso, aprender como montar cardápio semanal é sinônimo de muitas vantagens. Fazer esse planejamento traz diversos benefícios para a sua saúde e também para o seu bolso. Com o hábito de planejar as refeições da semana, você é capaz de economizar bastante dinheiro.
Para o jantar, bolo de carne feito com carne moída magra, feijão verde e purê de batata doce é uma tomada saborosa para um cardápio semanal simples. Uma pessoa deve visitar todos quatro cantos do supermercado para uma lista de compras semanal ser saudável.
Cardápio para emagrecer com saúde. Este cardápio é apenas um exemplo do que se pode comer em 3 dias de uma dieta de emagrecimento. 1 iogurte desnatado com 2 colheres de sopa de granola e 1 kiwi. 1 copo de leite com 2 colheres de sopa de cereais tipo all bran, 3 morangos e canela.
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