Melhore sua técnica de corrida
6 conselhos para melhorar técnica de corrida
Boa leitura!
Como cansar menos durante a corrida?
Entenda porque correr emagrece A corrida é um ótimo exercício para quem quer emagrecer pois é capaz de diminuir de diminuir o apetite, pois durante a corrida há produção de Dopamina, que é um hormônio responsável pela sensação de bem-estar e pela redução da fome, além de melhorar o humor e reduzir a ansiedade.
Recomendação geral
Como se preparar fisicamente Quem precisa aumentar a quilometragem dos treinos pode fazê-lo semanalmente, cerca de 10% por vez. Aumentar a carga mais do que isso pode causar lesões. Outra sugestão é que, mesmo para corridas de rua, os treinos sejam feitos na esteira, em uma academia de confiança.
Principalmente, para corredores que procuram progredir em seus resultados. A técnica de corrida ajuda a evitar lesões e reduz o impacto nas articulações. E para corredores que já se habituaram com estas técnicas, há uma melhora no tempo de corrida.
A técnica de corrida assume uma maior importância nos escalões mais jovens (formação), altura mais apropriada para fazer este tipo de trabalho. Contudo, nos adultos é sempre possível melhorar ou aperfeiçoar a forma como corremos. Cada atleta tem características únicas e, consequentemente, necessidades próprias.
Aos poucos, é possível aumentar o tempo da corrida e diminuir o de caminhada. Um profissional de atividade física poderá ajudá-lo a acompanhar essa evolução de acordo com o seu preparo físico. NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)
Existem muitos exercícios que podem e devem ser utilizados para aperfeiçoar a técnica de corrida e melhorar a performance do atleta. Alguns exercícios são mais direcionados para o reforço muscular ou coordenação e outros são mais técnicos e específicos para a corrida.
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