Corrida. Praticar a corrida é um dos melhores exercícios complementares para ciclismo, já que reforça toda a respiração e deixa suas pernas muito mais fortes para pedalar mais. A corrida é um estágio acima da caminhada, e deve ser praticada quando se atinge uma boa resistência, tanto em tempo quanto na carga.
Um dos suplementos mais famosos e utilizados ao redor do mundo, o Whey Protein ajuda muito na recuperação dos músculos depois de longas pedaladas. Por isso, ele pode ser muito útil para quem planeja começar a pedalar por longos trajetos e não quer sofrer tanto com a adaptação.
Não importa que velocidade escolha, você vai condicionar a mente e o corpo, facilitando os percursos mais curtos. Pedale 4-5 vezes por semana. No fim das contas, a única maneira certeira de melhorar no ciclismo é pedalar toda semana. Não importa aonde vá ou a velocidade que adote, quanto mais prática tiver, melhor vai ser seu desempenho.
Andar de bicicleta em grupo já é difícil por si só, e, assim, exige bastante cuidado. Peça que os outros ciclistas fiquem a uma distância confortável. Em ladeiras (subindo ou descendo), separem-se em duplas ou trios para minimizar as chances de haver acidentes sérios.
Se quiser participar de corridas, melhore sua velocidade e força de forma geral, optando por fazer percursos mais rápidos e curtos e ajustando seu tempo para otimizar os resultados. Se quiser percorrer distâncias maiores, trabalhe gradualmente na sua resistência para melhorar a quilometragem a cada semana.
Aos poucos, é possível aumentar o tempo da corrida e diminuir o de caminhada. Um profissional de atividade física poderá ajudá-lo a acompanhar essa evolução de acordo com o seu preparo físico. NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)
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