Posicione a fita métrica sobre o busto, de um lado a outro e leia a medida. Posicione a fita métrica junto à base do pescoço até a altura do busto e leia a medida. Meça a partir do ombro, na base do pescoço até o ponto desejado. Estenda a fita na lateral, da cintura ate a altura desejada.
Vestidos: coloque a ponta da fita no topo do ombro e meça até chegar ao comprimento desejado. Uma boa forma de saber se o produto escolhido ficará bem no seu corpo é medir modelos semelhantes do seu guarda-roupa.
Levante os braços e passe a fita métrica ao redor do peito. Coloque a fita na parte mais larga e puxe firmemente. Abaixe os braços para uma medida mais precisa. Meça a camiseta de uma axila a outra.
A medida é tirada na parte mais estreita do tronco, mais ou menos dois dedos acima do umbigo. Contorne com a fita métrica a parte mais larga dos quadris que um pouco abaixo da cintura.
Use a fita métrica para medir corretamente no seu corpo. Largura: A medida é feita na região da cintura, lado a lado na parte da frente da peça. Use uma fita métrica para medir da mesma maneira. Atenção: Não confundir com a medida da cintura (circunferência).
Meça uma reta na linha traseira da cintura, de uma ponta à outra. Dobre o número para obter a medida real da cintura. Deixe a calça virada para cima, com os bolsos dianteiros virados para o teto. Se a calça estiver disposta corretamente, a parte da frente da cintura estará um pouco abaixo da traseira.
Ele até pode ser utilizado, desde que com alguma ressalva, como por exemplo apenas para estudos populacionais (e não para análise individualizada de pessoas). Já que, para tratarmos da saúde de indivíduos, geralmente prefere-se medir diretamente a porcentagem de gordura corporal, como falaremos mais abaixo.
Medindo a sua cintura e a cintura da calça separadamente, é possível descobrir qual o tamanho da sua cintura e da cintura da calça, já que os valores podem ser um pouco diferentes. Meça o quadril. Meça a calça na base do zíper. Vá até a borda de cada costura. Assim que medir a parte da frente, dobre o número para obter o valor total.
É calculado como sendo o quociente da divisão entre o peso e o quadrado da altura de um indivíduo adulto – pois, se não fornece bons resultados nem para pessoas na fase adulta, apresenta resultados ainda piores para crianças. Com o número em mãos, o avaliador procura o resultado dessa conta em uma tabela que irá dizer se você é obeso ou subnutrido.