:: Largura das costas – podemos considerar duas medidas: costas de ombro a ombro – meça do osso no final de um ombro até o osso do outro ombro; :: Costas cava a cava - levante os braços na altura dos ombros e observe onde fica o início da dobra que vai em direção à axila – esta é a cava.
Trata-se de um exercício fácil que pode tonificar diversos músculos das costas. Você pode optar por fazer flexões convencionais ou modificadas, com os joelhos no chão. Faça uma a três séries de dez flexões ou o máximo que conseguir. Exercite-se com pesos e máquinas. Usar halteres e máquinas também pode ajudar a tonificar as costas.
Exercitando-se para reduzir a quantidade de gordura nas costas 1 Intensifique os exercícios cardiovasculares. Para melhores resultados, exercite-se por pelo menos 30 minutos em cada sessão, três a quatro vezes por semana.
Meça a largura da porta. Estique uma fita métrica de ponta a ponta na largura da porta e anote esse número. É importante que você meça somente a porta sem contar outros elementos, como as tiras de vedação. Particularmente no caso de portas antigas, é importante medir em mais de um ponto, pois talvez ela não seja um retângulo perfeito.
Se você tirar o comprimento de todos os lados, tomar nota de todos os detalhes e fizer um esboço com base nessas informações, você conseguirá determinar com precisão o tamanho da sua porta. Meça a largura da porta.
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