Etapa 1: adicionar o primeiro ponto
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Para a maioria das pessoas, a quantidade de passos necessária neste caso está 55 e 70 passos . Faça o caminho de volta e confirme se o número de passos está correto. Se este não for exatamente o mesmo, faça uma média. Se necessário, você pode caminhar por uma distância diferente.
Você consegue calcular a distância percorrida com base na quantidade de passos dados? Este conhecimento pode ser muito útil, principalmente se precisar determinar em que ponto de uma trilha você está ou localizar sua posição em um mapa. É possível calcular esta distância com base na quantidade de passos que você dá com uma das pernas ou com ambas.
Trata-se de uma intervenção simples, segura, bem tolerada pelos pacientes, mesmo por aqueles com idades mais avançadas, além de representar melhor as atividades diárias (Rodrigues; Mendes; Viegas; 2004). A instrução desse teste é caminhar o mais rápido possível durante os seis minutos e o avaliado é quem determina a velocidade de caminhada.
Caminhe pela distância selecionada e conte seus passos enquanto faz isso. Quando chegar ao fim do percurso, tome nota do número obtido e divida-o por dois. Isso mostrará a quantidade necessária de passos para percorrer 100 metros. Para a maioria das pessoas, a quantidade de passos necessária neste caso está 55 e 70 passos.
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