Algumas frutas são mais práticas, é só colocar na lancheira: mimosa, banana, maçã (com a casca, sempre, para não escurecer), morango, uva, goiaba, pêra. Outras frutas você precisa descascar e colocá-las num pote cortadinhas: laranja, manga, kiwi, mamão, melancia, melão. Mande sempre um suco ou água para hidratar.
– Frutas: abacate, pera, banana, abacaxi, melão, mamão, morango, manga, laranja, maçã, mexerica/tangerina/ bergamota, ameixa, acerola, açaí, amora, cupuaçu, goiaba, graviola, jabuticaba, limão, maracujá, uva. Para as lancheiras: as frutas podem ir picadinhas nas lancheiras para facilitar o consumo.
No lugar do néctar de fruta opte por um iogurte com geleia. No lugar de uma bolacha recheada escolha cookies integrais. Para fazer sucos naturais escolha frutas com maior tempo de oxidação: manga, abacaxi, goiaba, maracujá e acerola. Faça o suco no horário mais próximo de a criança ir para a escola.
Nem sempre montar uma lancheira saudável e que agrade à criançada é uma tarefa fácil, mas com algumas dicas esse processo pode se tornar mais simples.
Use forminhas de silicone e potinhos coloridos para organizar e deixar o lanche mais atrativo. Você pode usar filme plástico para envolver a forma e evitar que algo vaze. Coloque guardanapos coloridos para deixar a lancheira mais bonita, além de garantir que seu filho tenha algo para limpar a boca e as mãos.
Coloque guardanapos coloridos para deixar a lancheira mais bonita, além de garantir que seu filho tenha algo para limpar a boca e as mãos. Peça para o seu filho ajudar a montar a lancheira escolar e, algumas vezes, pergunte o que ele quer levar.
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