Sim, seu próprio corpo! Todas os exercícios que necessitam de equipamentos (como halteres) podem ser adaptados.
Lista: cinco exemplos de pesos caseiros
O agachamento é realizado ao se agachar segurando-se um peso ao longo do corpo, e depois se levantando novamente. Este é um exercício composto que também envolve os glúteos (bumbum) e, de menor extensão, a porção posterior das coxas, panturrilhas e região lombar.
- A calistenia é um tipo de exercício funcional em que o praticante usa o peso do próprio corpo como resistência para formar e desenvolver a massa muscular, sem ajuda de aparelhos de academias ou com equipamentos mínimos.
As flexões de braços, os burpees e a prancha ventral são exemplos de exercícios realizados com o peso do próprio corpo . “Esses exercícios aumentam a resistência, a força e a coordenação motora”, garantiu o profissional.
Então, veja a lista com 20 exercícios com o peso do corpo pra você fazer agora! Um dos mais fáceis e comuns exercícios com o peso do corpo para você fazer em casa. Este movimento trabalha todos os músculos da parte inferior do corpo, incluindo os quadríceps, glúteos e isquiotibiais.
Faça um treino de corpo todo com esses movimentos selecionados 3 vezes por semana. Depois que os exercícios passarem a ficar fáceis, evolua para movimentos mais difíceis, mantendo a estrutura do treino.
Entretanto, praticar atividades físicas com regularidade é fundamental. Então, confira aqui os melhores exercícios de peso corporal para trabalhar cada área do corpo de forma eficiente. Esta lista de exercícios de peso corporal inclui: Todos os grandes grupos musculares: abdominais, pernas, glúteos, tórax, ombros/braços e costas
Se você fizer o movimento corretamente, vai perceber que ele é um dos melhores exercícios com o peso do corpo que você pode fazer na sua casa, já que requer força abdominal extra para se erguer sem a ajuda dos braços e pernas. Um excelente exercício para aumentar a densidade óssea.
Como colocar a TV digital na Samsung?
Como se dirigir a um oficial de cartório?
Como funciona uma petroquímica?
Como se chama uma pessoa cega?
Como funciona a inalação no corpo?
Como se referir ao presidente do Tribunal de Justiça?
Como é feita a polinização do cajueiro?
Como funciona a localização no Tinder?
Qual o trabalho de Hagrid em Hogwarts?
Como funciona a indução magnética?
O que significa quando um homem fala eu te amo?
Como funciona o seguro garantia estendida?
Como funciona a fototerapia em RN?
O que usar por baixo do blazer feminino?
Quanto custa para promover uma publicação no Instagram?
O que faz um Presidente de Comissão da OAB?
Como funciona a indicação do Uber?
Quando foi criado o sistema de controle de constitucionalidade?