15 simples passos para mudar seus hábitos
Desenvolver hábitos de vida mais saudáveis pode iniciar mudanças permanentes na vida das pessoas. Dependendo do nível de bem-estar de cada indivíduo, a adoção de novos padrões de comportamento pode não só reverter o aparecimento de doenças, mas também aumentar os níveis de energia e melhorar o humor no dia a dia.
O mecanismo básico da troca de hábitos é bem parecido, mesmo quando são costumes bem diferentes. O essencial é se perguntar como o mau hábito foi adquirido, criar uma nova rotina, inserir um novo hábito no lugar daquele e, o mais importante, persistir até que isso se torne algo natural.
Eu quero mudar a minha rotina mas não sei como começar!
Mudanças de hábito são quebras de paradigma, de modelos mentais, uma sacudida na rotina em busca de resultados diferentes daquilo que a vida nos vem apresentando. Acontece que mudar um hábito, ou alguns, não precisa se dar por meio da radicalização nem envolver todos os aspectos da existência.
5 dicas de como mudar os velhos hábitos.
Mudar um hábito exige esforço e atenção plena. É por isso que mudar hábitos antigos é tão difícil. É necessário ter um propósito claro que o motive a fazer as transformações, no ambiente e nas estratégias de ação.
A mudança nunca é apenas uma coisa: ela demanda de várias ações, recursos e acontecimentos conectados. Ela não pode ser sustentada se não acontecer como um processo. O ponto principal é que a mudança de comportamento a longo prazo envolve etapas. É fácil nos enganarmos e acreditarmos que deveria ser mais simples.
5 Passos Simples para criar ou mudar um hábito em 21 dias
A mudança de hábito também é um projeto da tua vida e deve ser encarada como tal. Só esta mudança na forma de encarar, fará uma enorme diferença. Antes de agires, para, pensa, estuda, planeia, vai atrás de uma estratégia inteligente e aí sim, inicia a mudança que desejas.
Conscientizar o beneficiário sobre a importância da mudança de hábitos é fundamental para que ele tenha uma vida longa e saudável. Isso deve ficar bem claro nas campanhas e ações de comunicação da sua operadora. Desenvolver hábitos de vida mais saudáveis pode iniciar mudanças permanentes na vida das pessoas.
A dificuldade em mudar um hábito ocorre porque tentas usar apenas a parte intelectual, mas o comportamento não é conduzido pela mente racional pois bastaria ter a vontade de mudar e mudarias.
Estabelecer um novo hábito quer dizer que ele terá que aprender tudo de novo, remapear suas conexões neurais, e isso requer esforço. Quanto tempo leva para criarmos um novo hábito? Alguns especialistas dizem que são necessários 21 dias para que um novo hábito seja estabelecido, já outros falam em 66 dias.