Se estiver utilizando um impermeabilizante spray, aplique a uma distância de um palmo, aproximadamente 20 a 25 cm, e de forma uniforme sobre toda a superfície do calçado. 4. Espere o produto agir e depois faça um teste. Uma boa ideia para umedecer o calçado é borrifar um pouco de água ou até utilizar um conta gotas.
Agora você está preparado:
Como consertar sapatos?
Passe cera em todo o exterior do sapato. Esfregue-a com força para formar uma camada bem grossa em toda a área que deseja impermeabilizar. Não economize, mesmo, fazendo como se fosse uma criança pintando com giz.
Pule duas cordas. Para pular duas cordas, os dois amigos devem ter uma corda em cada mão. Eles girarão uma delas e, a seguir, girarão a outra no sentido inverso, quando a primeira estiver na metade do arco. Uma vez que as cordas comecem a se mover, você deve pular sobre cada uma delas, ainda voltado para um dos amigos.
Escolha a corda certa. Você deve encontrar uma corda que chegue quase à altura dos ombros, quando dobrada ao meio. Isso lhe dará espaço suficiente para confortavelmente saltar sobre ela, mas não tanto a ponto de lhe fazer tropeçar. A corda deve ter alças fáceis de agarrar e ser nem leves e nem pesadas demais. Coloque-se de pé e pegue a corda.
Conforme for completando o número de saltos, pare 1 minuto e recomece até completar 15 minutos ou fazer 5 series. Deverá realizar assim 15 minutes de corda de saltar por sessão. Reproduza estes todos os dias do mês. Se achar que é muito faça só o numero indicado na figura do dia. Pode parar a cada 1º saltos até completar o indicado.
Como eles não precisam de nenhum equipamento, você pode fazê-los em qualquer lugar para melhorar a força e a agilidade. Para melhorar o salto vertical, faça calistênicos voltados para os músculos das pernas. Experimente fazer os exercícios todos os dias, desde que separe pelo menos um dia por semana para descansar.
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