Tente manter os pulsos neutros, ou seja, retos, sem vincos na pele. Uma massagem no cotovelo ao pulso no antebraço também ajuda. Encontre pontos rígidos ao fazer círculos no pulso e esfregue os tecidos tensos. Em seguida, adicione movimentos que aumentam a força de preensão, como apertar uma bola de tênis.
Tente fazer uma flexão com os joelhos apoiados.
3 exercícios que podem melhorar sua capacidade de fazer flexões 1- Fortalecer o core: prancha. Um tronco fraco é o prenúncio de perrengue na flexão. Se o seu core não estiver bem desenvolvido, dificilmente você conseguirá dominar a flexão.
Se o seu core não estiver bem desenvolvido, dificilmente você conseguirá dominar a flexão. A habilidade de se manter na posição clássica da flexão está diretamente relacionada à sua capacidade de segurar-se na prancha, que por sua vez é um dos principais indicativos de força e resistência dos músculos do core.
O número de flexões pode ser aumentado conforme o aumento de sua força. Flexões simples não exigem equipamento algum além do seu peso corporal e de seus braços e elas podem ser feitas em qualquer lugar onde exista uma superfície firme com espaço suficiente para comportar seu corpo alongado.
A flexão é um dos exercícios mais importantes que existem, e possivelmente o melhor exercício de peso corporal já inventado. Por isso, dominá-lo é uma ótima pedida – não apenas porque vai fortalecer grandes grupos musculares como braços, abdômen, peitoral e ombros, mas porque pode melhorar seu desempenho em vários outros exercícios.
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