Como fortalecer o sistema imunológico dos idosos?
Ainda segundo o Doutor Eduardo Tosta, devemos lembrar a importância de consumir alimentos ricos em vitaminas A, B, C, D e E, como:
Ouça em voz altaPausarO primeiro fator que afeta a imunidade do idoso é a redução na produção de células sanguíneas ao longo dos anos. Em uma pessoa jovem, essas células são produzidas nas medulas de todos os ossos longos do corpo. Portanto, elas são fabricadas nos braços, pernas e tronco para serem distribuídas e cumprirem seu papel.
Lista: 5 alimentos para aumentar a imunidade
Ouça em voz altaPausarVitamina C A vitamina C é, sem dúvidas, a substância mais indicada para o fortalecimento do sistema imunológico.
Ouça em voz altaPausarAlém de importante para a imunidade, a vitamina D auxilia o corpo a absorver cálcio e fósforo, dois nutrientes essenciais para o bem-estar dos ossos. A vitamina D é obtida via exposição ao sol e suplementação, se necessário, e alguns alimentos (como pescados e laticínios) fornecem um pouco também.
Para fortalecer ainda mais o seu sistema imunológico você deve lavar as mãos frequentemente, limitar o consumo de café (sua acidez pode dificultar a absorção de nutrientes), reduzir a ingestão de alimentos com agrotóxicos e evitar o uso indiscriminado de antibióticos.
Outros chás (e ervas) para quem procura como fortalecer o sistema imunológico: 1 Chá de dente de leão; 2 Chá de limão; 3 Chás de ginseng e de ginkgo biloba; 4 Chá de camomila; 5 Ervas: orégano, sabugueiro, cravo, unha de gato, equinácea e astrágalo. More ...
Comer os alimentos certos, com vitaminas e minerais é essencial para aumentar a imunidade, mas tomar um suplemento de colostro ou extrato de própolis também pode ser indicado. Saiba os alimentos, remédios, suplementos e mais dicas para fortalecer o sistema imune e combater todas as doenças
Algumas situações que podem causar o enfraquecimento do sistema imunológico são a má alimentação, maus hábitos de higiene, não ser vacinado quando necessário, e o hábito de fumar.
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