Como fortalecer o músculo do antebraço?

Pergunta de Bernardo Silva em 23-09-2022
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Como fortalecer o músculo do antebraço?

Veja alguns exercícios para construir antebraços mais fortes:

  1. Rosca Inversa. A barra de pesos deve ficar na largura dos ombros e os punhos para baixo. ...
  2. Rosca Martelo. Aqui você posiciona um halter em cada mão ao lado do corpo e as palmas para dentro. ...
  3. Rosca Punho. ...
  4. Carregamento com halteres.

É necessário treinar o antebraço?

Da mesma maneira, também é difícil ter o físico dos sonhos sem desenvolver de maneira adequada todos os principais músculos do corpo. Portanto, além da parte estética, o antebraço é também fundamental para permitir que você consiga levantar cargas maiores durante o treino.

Quais os melhores exercícios para antebraço?

Sugestão de treino para antebraço



Quais são os músculos do antebraço?

O antebraço possui mais ou menos 20 músculos diferentes em sua composição, porém, são separados em 3 regiões, sendo elas, Região anterior, Região Posterior e Região lateral. Cada região possui um agrupamento de músculos com suas devidas funções. Resumidamente podemos identifica-los assim:

Como cuidar dos antebraços durante o treinamento?

Tome cuidado com o descanso: Como os músculos dos antebraços são bastante recrutados no dia a dia, tome cuidado para dar o devido descanso a eles após o seu treinamento.

Quais os exercícios para treinar o antebraço?

A rosca punho, rosca concentrada e a barra fixa são ótimos exercícios para treinar o antebraço.



Quais os ossos do antebraço?

O antebraço consiste em dois ossos longos; o rádio e a ulna. A ulna localiza-se medialmente e é mais longo e mais largo que o rádio, que cursa paralelo à ela, lateralmente. Estes dois ossos são mantidos juntos pela membrana interóssea. Estes ossos do antebraços se articulam em dois locais.



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