Como fazer uma dieta para perder peso?

Como fazer uma dieta para perder peso?

Confira abaixo as nove estratégias:

1. Não coma o mesmo alimento (exceto vegetais) mais de uma vez por dia. ...
2. Coma legumes pelo menos quatro vezes por semana. ...
3. Tenha 8,5 horas de sono por dia. ...
4. Beba um litro de água para cada 23 kg do seu peso. ...
5. Pare de comer sal e alimentos industrializados. ...
6. Faça 20 minutos de HIIT.

Como calcular a sua dieta?

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Como fazer uma dieta equilibrada para emagrecer?

Uma dieta equilibrada para emagrecer e ter saúde necessita de carboidratos, ao contrário do que pregam muitas dietas restritivas. É claro que você deve evitar pães brancos, massas e doces cheios de carboidratos refinados, mas o segredo está em substituí-los por versões mais saudáveis.

Qual a calculadora para montagem de dieta?

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Qual é a melhor dieta?

A melhor dieta é aquela que pode ser mantida para sempre, como um estilo de vida, e que privilegie frutas, verduras e alimentos integrais. Quase todas as dietas têm em comum o fato de focarem principalmente no que você não deve comer.

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