Inspire e espalme as mãos no chão. Lentamente, traga os dois pés para trás, um por vez, estendendo as pernas e apoiando-se nos dedos dos pés. Seus braços devem ficar estendidos e os ombros, alinhados aos pulsos. Como sempre, as costas devem ficar completamente eretas.
2 – Inspirando, eleve os braços pela lateral do corpo, unindo as mãos no alto da cabeça. Se possível, olhe os seus polegares.3 – Expirando, incline o tronco para a frente, desça os braços pela lateral do corpo, até que as mãos toquem ou se aproximem do chão.4 – Inspirando, leve a perna esquerda para trás.
O Surya pode ser feito todos os dias ou, no mínimo, de duas a três vezes por semana. Deve-se sempre repetir a sequência de exercícios de cada lado do corpo, alternando as pernas, para manter a harmonia entre as laterais do corpo. Um alerta importante é que não deve ser praticado por gestantes ou pessoas febris.
Surya, em sânscrito, significa Sol, e Namaskar significa saudação.
Gosto de cumprimentar as pessoas, porque a saudação é uma via de mão dupla; Exemplo: Bom dia! Boa tarde!
22 curiosidades que você vai gostar
É tido como criador do universo, fonte de toda vida, a alma que traz luz e calor ao mundo. Viaja pelo céu numa carruagem de ouro puxada por sete cavalos e conduzida pela Aruna vermelha, a personificação do alvorecer.
Chandra em sânscrito significa “Lua”, namaskara significa “saudação “. Assim como a mais conhecida Saudação ao Sol (Surya Namaskar), a Saudação à Lua também é feita em coordenação com a respiração – inspirando em movimentos de extensão e expirando em movimentos de flexão.
Suriá – A Garota do Circo
Seu pai e sua mãe são malabaristas, e ela nasceu e vive dentro de um circo.
Se deseja melhorar o sono, pode praticar surya namaskara antes mesmo de dormir, desde que os movimentos não sejam muito rápidos. Para ter um efeito calmante, é bom contemplar e “sentir” cada posição em sua totalidade e prolongar cada inspiração e expiração.
A Saudação ao Sol, na verdade, pode ser feita em qualquer lugar e a qualquer hora. Só é bom evitar fazer à noite, porque ela energiza o corpo”, completa.
Saudação ao Sol ou Surya Namaskara (Sanskrit: सूर्यनमस्कार IAST: Sūrya Namaskāra), é uma prática de ioga. Trata-se de uma sequência de doze posturas, ou asanas.
Surya Namaskar é um termo em sânscrito que significa Saudação ao Sol e foi criada por sábios indianos a partir da observação da Natureza. São 12 posturas da hatha-yoga que enchem o corpo de vitalidade e energia.
Como fazer a postura da cobra
Deite de barriga para baixo, com os dedos dos pés apontados para trás, palmas das mãos no nível dos ombros, cotovelos perto do corpo. Pernas ativas, abdômen ativo e testa no chão. Na inspiração, levante a cabeça e comece a esticar os braços aos poucos para tirar o peito do chão.
A técnica consiste em respirar de forma gentil (para quem é iniciante) e profunda pelo nariz, até encher os pulmões, e expirar com força expelindo o ar todo. A expiração também é realizada pelo nariz e o abdômen fica contraído até a coluna, fazendo um estímulo no diafragma.
SHANTI significa “paz”, tanto no budismo como no hinduísmo. Seu significado é lindo e no mantra deve ser repetido 3 vezes, representando a paz no corpo, no espírito e na mente. No hinduísmo todos os ensinamentos terminam com Om shanti, shanti, shanti para evocar a paz.
Hiraeth. A palavra hiraeth, da língua galesa (País de Gales), tem semelhanças com a nossa saudade, descrevendo uma certa melancolia pela ausência de algo ou alguém.
Esse nome indiano é unissex, porém mais empregado ao gênero feminino. Ele tem origem com o sânscrito jaya (जय) e significa "vitória", ganhando o sentido de "aquela que vence", "vencedora".
Ninguém descobre que Surya (Cleo Pires) não está grávida de verdade. Mas a naja vai se dar mal ao ver que o bebê que comprou é uma menina ! Depois ela acaba virando criada na casa dos Ananda. Anusha (Karina Ferrari) consegue o divórcio !
Shiva é um dos deuses supremos do hinduísmo, conhecido também como "o destruidor e regenerador" da energia vital; significa o "benéfico", aquele que faz o bem. Shiva também é considerado o criador do Yoga (Ioga), devido ao seu poder de gerar transformações, físicas e emocionais, em quem pratica a atividade.
A que envolve Shiva se desenvolve em um período tardio da história hindu, como fruto de duas trindades reinantes na era pré-védica. Ela une Brahma, o Criador , Vishnu, o Conservador , e Shiva, o Destruidor e Regenerador . Este trio condensa três potências essenciais, conhecidas como gunas.
Exemplo: “Bom dia! Seja bem-vindo a “Nome da Empresa”. Entraremos em contato assim que possível, para facilitar o atendimento informe seu e-mail, nome completo e número de protocolo.”
Por exemplo, você poderia dizer "Bom dia, Sra. Almeida" ou "Boa tarde, Suzana". Caso opte por esse cumprimento, não diga também "Olá", ou você vai soar redundante e repetitivo. Em muitos casos, é bom dizer também "boa noite" ao se despedir da pessoa à noite.
Derrame alegria e bondade, ao encontrar uma pessoa conhecida e, já terá conquistado os benefícios de uma boa ação meritória. Que seus amigos sintam o calor de seu coração afetuoso no simples cumprimento alegre. Meus amigos, vamos brindar o cansaço!
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