Uma dose de Whey Protein antes da academia, ou depois, ou antes e depois. A orientação dos nutricionistas adeptos da proteína em pó, via de regra, é misturar a substância com água. Acontece que, de vez em quando, sacudir aquela “shakeira” não parece o melhor jeito de matar a fome.
Whey Protein Elite 100% Entre as marcas que eu confio, o Whey Protein Elite da Dymatize Nutrition além de oferecer uma grande variedade de sabores, é a proteína mais gostosa do mercado.
O mais importante é ingerir a quantidade de proteína diária recomendada, que varia de pessoa para pessoa, mas geralmente é de 1 g a 1,2 g por quilo de peso corporal. Uma pessoa com 70 kg, por exemplo, precisa de 70 g a 84 g de proteína por dia (dependendo da marca, uma dose de whey oferece cerca de 30 g).
Mude a quantidade de água Eu, particularmente gosto de sentir bem o sabor do whey, e então que este sabor seja bom. Existem algumas marcas que quando você dissolve ficam meio aguadas, meio sem gosto. Nesse caso coloco bem pouca água e depois bebo mais água pura.
Os shakes de whey protein são imprescindíveis na nossa dieta e na dieta de muitas outras pessoas, afinal é uma maneira nutritiva e prática para acrescentarmos proteína em nossas refeições. E a proteína é mais do que fundamental para quem quer construir músculos e manter o corpo em forma.
Temos que dar o braço a torcer que whey protein batido com leite fica bom demais. O Miguel já falou sobre isso neste post aqui. Não é a melhor opção do mundo, você pode optar batê-lo também com seu iogurte favorito, se entrar na sua dieta!
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