A almofada ideal para dormir de barriga para cima, é de altura baixa. Para evitar a tensão acumulada na cervical. Para ajudar a lombar e pernas a relaxar, deve colocar outra almofada por baixo dos joelhos. Para que as pernas fiquem ligeiramente fletidas e a lombar perfeitamente apoiada no colchão.
Dormir de barriga para cima não é uma posição ideal, porém, não é totalmente prejudicial para o corpo. Nesta posição, as articulações relaxam, o que impede torções ou dores. Os prejuízos, no entanto, podem ser para a coluna, que não fica ereta perfeitamente.
“O ideal é dormir de lado com o travesseiro apoiado na cabeça de modo que quem observa a pessoa deitada vê a cabeça alinhada com o resto da coluna. Não pode ser muito alto e nem muito baixo. De preferência com um travesseiro entre os joelhos”, recomenda o ortopedista do HCor Dr. Raphael Marcon, especialista em coluna.
Diz que a posição que a gente dorme pode trazer grandes benefícios para o corpo. Em um estudo holandês divulgado na publicação americana The Journal of Clinical Gastroenterology, os especialistas garantem: dormir virado para o lado esquerdo é a melhor maneira de garantir nossa saúde e bem-estar.
Dormir de barriga pra cima favorece o ronco e o desenvolvimento da apneia. Quando se está dormindo de barriga para cima, a língua vai para trás e dificulta a passagem do ar durante o sono.
Quando você fica deitado de lado, a coluna fica mais alinhada do que quando você se deita de costas ou de bruços. Além disso, evita-se que todo o peso do corpo recaia sobre as costas e, como já foi dito, evita pressão sobre importantes vias sanguíneas.
Para ter uma noite de sono tranquila, experimente dormir de barriga para cima. Nessa posição, o corpo fica bastante reto e o travesseiro ajuda a alinhar a cervical com o restante da coluna. Já os braços podem permanecer de duas formas: ao lado de seu corpo ou sobre o abdômen.
Facilita a digestão O estômago e intestinos grosso e delgado estão ligeiramente inclinados à esquerda. Então, deitar-se sobre esse lado do corpo faz com que os alimentos passem por esses órgãos mais facilmente.
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