Sentado sobre um colchonete, estenda as pernas para frente. Segure cada extremidade da corda com uma das mãos e deixe-as próximas uma das outras. Faça movimento de um lado para o outro com os braços passando a corda sobre as pernas. Faça três séries de sete repetições e descanso de 10 segundos.
Conheça cada uma e saiba como realizá-las!
Posição inicial: em pé, braços rentes à lateral do corpo e no sentido contrário das pernas. Execução: simule uma corrida no lugar. Ao levantar uma perna suba simultaneamente o braço do lado oposto. Frequência: realize este movimento por 30 segundos, quantas vezes for capaz, respeitando o limite do seu corpo.
Segundo o site Fitsugar, pular corda pode ser uma boa alternativa. O exercício ajuda o sistema cardiovascular e proporciona intensa queima calórica. ... Quem pula corda trabalha os braços,o bumbum e as pernas.
Pular corda emagrece, queima calorias e elimina a barriga esculpindo o corpo. Em apenas 30 minutos deste exercício é possível perder até 300 calorias e tonificar coxas, panturrilha, bumbum e abdômen.
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