Cálculo por regra de bolso Para perda de peso se utiliza 20 a 25 kcal por quilo de peso do paciente (exemplo: Paciente de 50 kg o cálculo será 20×50=1000 kcal) ou 30 a 35 kcal por quilo de peso do paciente quando se deseja ganhar peso.
Fórmula simplificada amplamente utilizada que sugere o consumo diário de 20-25 kcal/kg de peso para perder peso e 30-35 kcal/kg de peso para ganhar peso. Esta regra não considera nível de atividade e nenhum protocolo de TMB e GET.
Harris-Benedict: P é peso, A é altura em centímetros e I idade em anos....Como calcular o gasto energético.
| Idade (Anos) | Masculino | Feminino |
|---|---|---|
| 10 a 18 | (17,686 x P) + 658,2 | (13,384 x P) + 692,6 |
| 18 a 30 | (15,057 x P) + 692,2 | (14,818 x P) + 486,6 |
| 30 a 60 | (11,472 x P) + 873,1 | (8,126 x P) + 845,6 |
| + 60 | (11,711 x P) + 587,7 | (9,082 x P) + 658,5 |
O requerimento energético EER é similar ao gasto energético GE....
| EER (Necessidade Estimada de Energia) | |
|---|---|
| Estágio de vida | Requerimento estimado de energia |
| 0 a 3 meses | EER = (89 x peso (kg) - 100) + 175 kcal |
| 4 a 6 meses | EER = (89 x peso (kg) - 100) + 56 kcal |
| 7 a 12 meses | EER = (89 x peso (kg) - 100) + 22 kcal |
Assim, a fórmula será: Energia gasta com a atividade (kcal) = MET da atividade física realizada x Peso corporal x Tempo de atividade (min). Exemplo: um indivíduo que pese 80 kg e pratique 30 min de musculação com média intensidade terá um gasto de: 4,5 (MET) x 80 x 30/ kcal.
Por isso, as necessidades de nutrientes/kg são maiores....
| Referência | Indicação | Fórmulas para cálculo do GET |
|---|---|---|
| DRI - IOM (2002/2005) | 0 a 3 meses | [89 x Peso (kg) – 100] + 175 kcal |
| 4 a 6 meses | [89 x Peso (kg) – 100] + 56 kcal | |
| 7 a 12 meses | [89 x Peso (kg) – 100] + 22 kcal | |
| 13 a 24 meses | [89 x Peso (kg) – 100] + 20 kcal |
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