Lesões da cartilagem podem causar danos permanentes que levam à artrite.
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Por isso, com o objetivo de evitar o desgaste cartilaginoso, recomenda-se:Fazer alongamentos diários;Desenvolver um plano de atividades periódicas;Passar por avaliação médica pré-esportiva;Contar com um treinador especializado.
Glucosamina e condroitina
Suplementos para as cartilagens com glucosamina e condroitina (Condroflex) são utilizados para ajudar a regenerar e manter a elasticidade e lubrificação das articulações, tendo bons resultados em algumas pessoas.
O problema é que alguns fatores podem contribuir para que a cartilagem desapareça, como a idade, excesso de peso e da prática de atividades de alto impacto, esforço repetitivo da articulação, histórico familiar, alterações hormonais e deformidade articular.
Como já dito em diversos artigos, o tratamento do desgaste envolve recursos como a fisioterapia, a infiltração articular com ácido hialurônico (viscossuplementação) e tratamento cirúrgico em técnicas como a mosaicoplastia, micro-fraturas, transplante de cartilagem e membrana de colágeno.
Como evitar – Não cometer excessos e controlar a intensidade dos movimentos, evoluindo aos poucos. O que é – Estrutura fibrosa responsável pela extensão do joelho. Principal lesão – Tendinite. Como evitar – Escolher calçados que não atrapalhem a pisada e, novamente, maneirar na força dos gestos realizados.
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Principais fatores que geram desgaste no joelho
Entre as causas estão o enfraquecimento muscular, doenças autoimunes, desgaste na articulação, entre outras. O tratamento da artrite varia de acordo com o tipo de inflamação.
O agachamento é um dos melhores exercícios de fortalecimento do joelho. Para praticá-lo, você precisa apenas ficar em pé, mantendo as pernas afastadas, mais ou menos na largura dos ombros. Estenda as mãos para frente, de modo a ter equilíbrio na hora de executar o movimento.
VISCOSSUPLEMENTAÇÃO. Trata-se da injeção de ácido hialurônico, um medicamento que diminui a inflamação do joelho, estimula o metabolismo da cartilagem, previne a artrose, melhora a dor e pode postergar a necessidade de realizar uma prótese de joelho (artroplastia total de joelho).
Sinto dor no joelho, posso fazer caminhada? O desgaste do joelho pode provocar dores ao caminhar. A dor quem sente é o paciente, portanto, se você não sente dor ao caminhar, mas sente dor ao correr, não interrompa sua atividade física.
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