O treino funcional engloba um conjunto de movimentos bem parecidos com atividades do seu cotidiano — são práticas comuns como agachar, pular, correr e empurrar, por exemplo, organizados dentro de um circuito pra cuidar da sua constituição corporal como um todo.
O treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade.
3 Etapas do Treinamento Funcional
Pode ser composto de aquecimento leve; ativação do CORE; alongamento dinâmico e ativação neuromuscular.
Podemos utilizar circuito num treino de funcional, dependendo do objetivo da aula, conciliando exercícios cardiorrespiratórios, de força, equilíbrio, tornando-o mais dinâmico e motivante; podendo ser realizado individualmente ou em grupo, desde que este grupo possua características próximas.
Características dos treinos funcionaisTransferência de treinamento. O treino tem que ter uma semelhança com as atividades da rotina diária, seja o praticante um atleta, sedentário, idoso ou até mesmo uma criança.Atividades “Ground Base” ... Exercícios multiarticulares. ... Treinamento com materiais. ... Uso do corpo.
44 curiosidades que você vai gostar
A palavra core se origina do inglês e significa centro, núcleo. Em anatomia, é utilizada para se referir aos músculos profundos das regiões abdominal, lombar e pélvica, que têm como finalidade manter a estabilidade dessas regiões.
Em outras palavras, o treinamento funcional trabalha movimentos, e não músculos isoladamente, envolvendo, dessa forma, todas as capacidades físicas – equilíbrio, força, velocidade, coordenação, flexibilidade e resistência - de forma integrada por meio de movimentos multiarticulares e multiplanares e no envolvimento do ...
O que realmente faz um circuito ser Funcional?Defina o objetivo do circuito. Assim como tudo em uma aula de Funcional, nosso circuito precisa ter um objetivo. ... Escolha os exercícios. Com o objetivo em mente estou livre para definir quais são os exercícios mais adequados. ... Definir a ordem dos exercícios.
Alguns exemplos de atividades feitas durante o treinamento funcional em circuito incluem agachamentos, polichinelos, exercícios com cordas, uso de trampolins, halteres e bolas. O objetivo é descansar menos entre a troca de atividades, variando os movimentos e otimizando o gasto calórico.
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