A postura correta em pé também é muito importante. Quando estiver em pé, procure manter um pé à frente do outro e os joelhos ligeiramente fletidos, para que possa proteger sua região lombar, retirando a pressão dessa região. Se estiver em pé e em movimento, procure manter as costas direitas.
A prática de exercícios físicos é fundamental para fortalecer os músculos das costas e do abdômen e, assim, ser mais fácil manter a postura adequada. Confira alguns exercícios simples para melhorar a postura. Veja uma boa postura para ganhar qualidade de vida: If playback doesn't begin shortly, try restarting your device.
Mesmo que tenha a postura perfeita ao sentar, você precisa levantar e se alongar de tempos em tempos. Dar uma volta na sala ou sair do quarto por alguns minutos já deve ser suficiente. [12]
Mantenha a cabeça erguida, os ombros para trás e o peito para frente. Tome cuidado para não inclinar a cabeça para a frente. Escolha calçados que deem sustentação. Procure por sapatos com acolchoamento que ajudem a manter o seu corpo ereto e que suportem o arco do pé. A boa postura começa nas pernas.
A melhora levará tempo, mas é possível usar alguns truques para se lembrar de corrigir a postura no dia a dia e praticar alguns exercícios para fortalecer os músculos. Vamos lá? Encontre o seu centro de gravidade ficando de pé com a coluna reta. Mantenha o queixo paralelo ao chão, com os ombros e a barriga para trás.
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