Medite A meditação ajuda a inibir os pensamentos que atrapalham o sono e permite que a mente encontre paz. Mas, para conseguir esse resultado, é fundamental ter muito treino. O cérebro, acostumado a distrações, têm dificuldade de se desligar do presente.
Estudos mostram que alguns artistas específicos são melhores para ouvir até adormecer....Dentre eles podemos destacar:
· Deite-se confortavelmente em sua cama. · Durante um minuto procure relaxar e tentar liberar mentalmente a tensão de seus músculos. · Agora com os olhos fechado, concentre sua atenção em sua respiração. · Respire lentamente pelo nariz para a contagem de 5 segundos.
Os melhores sons naturais para dormir
Weightless
Em um estudo realizado pela MindLab International, com 40 indivíduos, "Weightless" se mostrou mais eficaz, em comparação com outras músicas, quando o foco é reduzir o estresse, por isso, foi eleita "a mais relaxante do mundo".
Tenha um Bom Ambiente para o Sono
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