A dieta mesomorfo é uma dieta balanceada e que não exclui nenhum macronutriente. Pelo contrário, dada a facilidade do ganho de massa muscular que os mesomorfos possuem, a dieta deve ser rica em proteínas, mas também em carboidratos e boas gorduras.
Sugestão de treino aeróobico para mesomorfos:
As pessoas com biotipo corporal mesomorfo possuem o corpo magro e musculoso, mesmo que a atividade física não seja praticada com frequência. Além disso, as pessoas com esse biotipo possuem o tronco mais desenvolvido, pouca gordura abdominal, cintura mais fina e metabolismo mais rápido.
Uma das dicas para os mesomorfos é seguir também uma programação de refeições ao longo do dia que garanta o aporte energético focado no ganho de massa muscular. É o caso de uma quantidade grande de refeições, ao menos 6 vezes ao dia com intervalos de 2 a 3 horas.
Além disso, há alguns pontos fundamentais para o treino para mesomorfo. Este é um ponto válido para o mesomorfo que tem uma boa base, que treina há pelo menos 6 meses e segue uma dieta equilibrada. Como o mesomorfo tem uma facilidade para o ganho de massa muscular, precisamos otimizar isso.
Mesomorfo: 10 dicas de treino e dieta para ter muito mais resultados! Os mesomorfo são considerados aqueles de genética abençoada. Apresentam uma facilidade de ganho de massa muscular (hipertrofia) e facilidade de redução de seu percentual de gordura.
Como a cintura fina e os ombros largos são uma das características marcantes do mesomorfo, o treino de ombros deve ser uma das bases na busca por este corpo em V. Exercícios como elevações e desenvolvimento, precisam fazer parte de sua rotina de treinos.
Como o mesomorfo tem uma facilidade para o ganho de massa muscular, precisamos otimizar isso. Desta forma, o treino precisa ser intenso e buscar sempre, o máximo de eficiência.
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