Essas necessidades variam por faixa etária, de acordo com a National Sleep Foundation:
Tempo ideal de sono
Quantas horas dormir por dia (e por idade)
| Idade | Quantidade de horas que deve dormir |
|---|---|
| Criança de 3 a 5 anos | 10 a 13 horas por dia e noite |
| Criança de 6 a 13 anos | 9 a 11 horas por noite |
| Criança de 14 a 17 anos | 8 a 10 horas por noite |
| Adultos a partir dos 18 anos | 7 a 9 horas por noite |
Mas é isso mesmo. Nerina Ramlakhan, pesquisadora e especialista em sono, explica que isso alinha as várias fases do sono – e que é importante dormir antes da meia-noite e acordar próximo do mesmo horário toda manhã, entre 7h e 8h.
Já os adolescentes de catorze a dezessete anos devem dormir de 8 a 9 horas por noite para manter a saúde em dia. A orientação não mudou para adultos de 18 a 64 anos: de 7 a 9 horas. Acima dessa idade, a quantidade diminui para 7 a 8 horas.
Alguns especialistas indicam que o ideal é que, em média, as pessoas devam dormir pelo menos 8 horas por dia, sem quaisquer interrupções. Claro que, este número de horas pode variar de acordo com a idade e as necessidades de cada pessoa e desenvolvimento do corpo.
Para que serve DDR Prime doTERRA?
Tem como assistir Crunchyroll no PS4?
Como colocar o Crunchyroll na Smart TV?
Como usar o Online Doc Translator?
Como liberar o YouTube no controle de pais?
Como jogar Minecraft PS4 tela dividida?
Como solicitar reembolso taxa Detran?
Como pedir pra ficar com uma mina no WhatsApp?
Como solicitar pensão por morte do marido?
Como usar o CIF cremoso multiuso?
Quando os avós paternos pagam pensão?
Como receber o IPVA pago em duplicidade?
Como se usa o creme depilatório da Avon?
Como fazer uma menina me pedir em namoro?
Como pedir um lanche pelo WhatsApp?
Como conseguir reembolso cyberpunk Steam?