3. Conheça suas medidas
Medidas de comprimento: Para medirmos altura, aqui no Brasil, falamos em metros e centímetros. Nos Estados Unidos, eles usam feet e inches (pés e polegadas). 1 foot (pé) = 30,5 cm
Defina a medida próxima ou exata do objeto e veja quantos dele são necessários para alcançar toda a medida da área determinada. Depois é só fazer a conta de multiplicação de quantas vezes o objeto passou pela área pela medida que ele tem individualmente.
Agora você já pode definir suas metas de medidas corporais e traçar um treinamento adequado! Primeiro, você vai precisar de uma trena para medidas corporais (como as da marca Wiso) fita métrica decente. Segundo, procure sempre tirar as medidas do corpo em um mesmo horário do dia e antes de fazer exercícios.
Segundo, procure sempre tirar as medidas do corpo em um mesmo horário do dia e antes de fazer exercícios. O melhor horário é logo ao acordar: depois de ir ao banheiro e antes de tomar café da manhã. Anote em uma planilha ou em aplicativos como o Body Tracker para iPhone suas medidas e a data.
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