Nunca fique de bruços utilizando notebook sobre a cama. O topo da tela deve ficar alinhado à altura dos olhos, não deve abaixar ou levantar a cabeça ou pescoço para o uso do notebook.
4 dicas para tornar a sua cama o lugar mais confortável do mundo
“O ideal é dormir de lado com o travesseiro apoiado na cabeça de modo que quem observa a pessoa deitada vê a cabeça alinhada com o resto da coluna. Não pode ser muito alto e nem muito baixo. De preferência com um travesseiro entre os joelhos”, recomenda o ortopedista do HCor Dr. Raphael Marcon, especialista em coluna.
Visão. Para conseguir um conforto visual é preciso que o monitor esteja distante dos seus olhos entre 45cm e 70cm. A altura também é muito importante, tenha o topo do monitor alinhado horizontalmente com seus olhos. Observe para não inclinar a cabeça para baixo.
Nunca fique de bruços utilizando notebook sobre a cama. O topo da tela deve ficar alinhado à altura dos olhos, não deve abaixar ou levantar a cabeça ou pescoço para o uso do notebook.
Quer uma cama fofinha? Coloque o edredom por cima da colcha. Só preste atenção na combinação de estampas e cores – as peças não precisam pertencer ao mesmo jogo, mas é bom que tenham harmonia entre si. Se você nunca consegue deixar sua cama sem rugas, invista em uma colcha com textura.
Como “amaciar” um colchão muito duro A pessoa que estiver precisando amenizar os efeitos do excesso de firmeza poderá, por exemplo, ir a uma loja especializada e comprar uma placa de espuma de uma densidade mais baixa, como D26 ou D28, e colocá-la sobre o colchão.
Então, para prevenir, a maneira correta de usar o celular, segundo o expert, é deixar o aparelho na altura dos olhos, deixando as orelhas alinhadas com o ombro. “Evite ao máximo deixar a cabeça muito flexionada (caída pra frente) e tente não ficar no celular deitada na cama e no sofá, de maneira errada”, completa.
Como manter a postura correta para sentar
Clique com o botão no ícone de volume na barra de tarefas e selecione Dispositivos de reprodução; Procure Fones de ouvido / Alto falantes (ou o seu reprodutor de áudio padrão), clique com o botão direito e selecione Propriedades; Na aba Aperfeiçoamentos ou Melhorias, ative a opção Equalização de intensidade.
Ao sentar na cama, a maioria das pessoas vai se soltando. Isso faz com que ela acabe em uma posição quase deitada, flexionando o pescoço para conseguir ver o que está sendo transmitido na tela. A coluna cervical fica ainda mais pressionada e as dores são inevitáveis nesse caso.
A atenção deve ser redobrada na hora de usar o computador na cama, mantendo sempre a coluna ereta e garantindo que, mesmo com o relaxamento, sua posição não acabe se desajeitando. O próprio uso dos computadores portáteis na cama exige mais força dos movimentos dos antebraços, forçando também os músculos dessa região.
As dores se estendem desde a região da cervical até o pescoço e a parte superior das costas. A atenção deve ser redobrada na hora de usar o computador na cama, mantendo sempre a coluna ereta e garantindo que, mesmo com o relaxamento, sua posição não acabe se desajeitando.
Passar a noite sem roupa é saudável pois permite que a pele fique livre de tecidos constritivos por cerca de 7/8 horas. Escolha os que são feitos de materiais naturais, de preferência algodão, para que o ar em seu quarto possa circular até seu corpo. Utilizar poliéster e outros materiais sintéticos não é tão saudável para sua pele.
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