Uma das características do Hatha Yoga é a plena atenção na ação. Ou seja, se você está fazendo um asana (postura física) deve estar totalmente presente em todas as fases, que são: entrada, permanência e saída. Se você está praticando um pranayama (exercício respiratório) deve-se estar com plena atenção à respiração.
Yoga: conheça as diferentes linhas e veja qual combina com você
Tipos de Yoga
"A Hatha Yoga traz muitos benefícios como redução de ansiedade, melhora do sono, aumento do tônus muscular e da flexibilidade e melhora do sistema imunológico", enumera Camilla Battoni. A prática pode ser realizada todos os dias.
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A principal diferença em relação ao Hatha é a fluidez das posições, interligadas e um pouco mais rápidas e difíceis de serem feitas, exigindo uma dose extra de força e equilíbrio.
O Raja Yoga adota os métodos de controle da mente e da força mental para alcançar o estado transcendental da consciência; O Hatha Yoga adota os métodos de controle do prana, ou forças vitais, para despertar a kundalini.
Tipos de Yoga
Principais linhas de yoga
Os movimentos são mais fáceis de serem executados, se comparados a outros estilos. Também conhecido como hatha vidya, o hatha yoga foi introduzido no século XV, na Índia, pelo yogi Swatmarama. Trata-se de uma variação baseada na prática de asanas — que é definida como um conjunto de posições para nos mantermos confortáveis e estáveis.
Participar de uma aula de Yoga pode ser maravilhoso não só para o seu bem-estar físico, mas principalmente para o seu bem-estar mental. Se você ainda está em dúvida se quer começar a praticar o Yoga, ou se quiser apenas saber mais sobre essa prática milenar, continue lendo o nosso artigo e tire todas as suas dúvidas sobre o assunto.
Aulas de Yoga não possuem uma duração especifica. Em centros especializados, geralmente a aula costuma durar de 30 a 60 minutos, mas em vídeos e em um ou outro programa na internet para se fazer os exercícios em casa é muito comum encontrar também aulas com apenas 10 minutos de duração.
Comece com itens essenciais para se preparar para uma boa aula de yoga. A preparação pode ser um passo um pouco assustador para alguns; no entanto, é essencial para o bom funcionamento do curso. Você poderia, por exemplo, articular sua sessão de yoga em torno de: Toda boa aula de yoga (saiba identificar as boas!) segue um tema.
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