Não ameace seu ex-parceiro; Socialize com outras pessoas que possam fornecer apoio positivo; Não tenha medo de procurar ajuda profissional para auxiliar você a se reerguer dessa situação; É normal você não se sentir como você.
Escolha alimentos reconfortantes- Muitas pessoas quando terminam relacionamentos perdem imediatamente o apetite. "Sopas e ensopados são alimentos reconfortantes e uma boa escolha", disse a nutricionista Marissa Lippert. Cuidado com a alimentação- "Você tem que ter muito cuidado com o que você come", disse Sussman.
Você não pode apressar o amor — e, infelizmente, tampouco pode abreviar o processo de superação do fim do relacionamento. Um estudo sugere que leva cerca de três meses (11 semanas para ser mais precisa) para que alguém tenha um sentimento mais positivo em relação à uma separação.
A terapia comportamental cognitiva e a terapia interpessoal são dois tipos de terapia que demonstraram ajudar as pessoas a se recuperarem da depressão; outros podem achar útil psicoterapia regular.
Relações começam e acabam. E só porque acabou não quer dizer que não deu certo. Um homem e uma mulher vivem uma intensa relação de amor, e depois de alguns anos se separam, cada um vai em busca do próprio caminho, saem do raio de visão um do outro. ...
Reconstrua uma nova rotina Perder uma pessoa significa também perda de rotina. Chegar em casa à noite e não receber aquela ligação, passar o fim de semana sem encontrar o outro, tudo isso causa sensação de lacunas e vazio. Por isso, passado o primeiro período de dor, é importante dar novos significados ao tempo livre.
Lembre-se que você não precisa viver isso sozinha. Se você perceber que está muito difícil procure ajuda para que a fase do luto na separação seja mais tranquila e tolerável. O tempo que essas fases podem durar é muito relativo e depende de diversos fatores. Mas em média cada fase pode durar em torno de 6 meses.
Depois de seis semanas a maioria das pessoas começa a se adaptar à vida sem o antigo namorado, mas pode demorar até três meses para voltar ao normal, diz Durvasula. "Pode ser muito mais rápido", diz ela. Se tudo falhar e você ainda sentir que está na mesma rotina, pode ser hora de considerar a terapia.
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