Como fazer o sono polifásico? O sono polifásico consiste em dividir a quantidade de tempo de sono em vários cochilos, podendo ser feito de diferentes formas: Uberman: Este é o método mais rígido e também o mais conhecido, em que o sono é dividido em 6 cochilos equidistantes de 20 minutos cada uma.
De acordo com o site Big Think, existem algumas maneiras de aderir ao sono polifásico. Na primeira delas, deve-se tirar seis sonecas de trinta minutos, exatamente às 14h, 18h, 22h, 2h, 6h e 10h. Se você consegue dar uma pausa no trabalho algumas vezes durante o dia, então essa programação pode funcionar para você.
Segundo a lenda, o italiano Leonardo da Vinci (1452-1519) teve bastante tempo – e genialidade – para suas inúmeras invenções e obras de arte porque dormia irrisórios noventa minutos por ida, divididos em sonecas de 15 minutos a cada quatro horas.
Aproveitar o tempo extra para criar é um dos maiores apelos do sono polifásico. Dizem que Leonardo da Vinci, o gênio da Renascença, dormia 15 min a cada 2 h.
Alguns adeptos afirmam que o cérebro se adapta muito bem aos ciclos de cochilos e passam a exercer o NREM e REM até em meia hora. Alguns livros de história contam que os ilustres Leonardo da Vinci, Benjamin Franklin, Thomas Edison e Napoleão Bonaparte eram adeptos do sono polifásico, mas sem comprovações.
Dormir oito horas por dia é o sonho de muita gente. Porém, existem aqueles que preferem passar menos horas dormindo e usar seu tempo livre para trabalhar e criar. Estes são os adeptos do sono polifásico, termo utilizado para definir um padrão de sono diferente, no qual o período de descanso é fracionado e reduzido.
Segundo a revista Science Advances, as populações de Singapura, Japão e Brasil têm, em média, as noites de sono mais curtas do mundo. As quatro horas de sono da dama de ferro Margaret Thatcher (1925-2013) e seu hábito de trabalhar noites adentro nunca foram segredo.
De acordo com Claudio Stamp, autor do livro Why We Nap (inédito no Brasil e que pode ter o título livremente traduzido como "Por que cochilamos"), lançado em 1992, Tesla dormia 15 minutinhos a cada período de 4 horas. Isso seria equivalente a dormir cerca de uma hora e meia por dia.
Uma pesquisa mostra que alguns dos maiores gênios da História tinham que dormir pelo menos seis horas por dia. O autor americano Mason Currey pesquisou o dia a dia de trabalho de 161 mentes brilhantes, entre escritores, pintores, cineastas, filósofos e cientistas.
De acordo com Claudio Stamp, autor do livro Why We Nap (inédito no Brasil e que pode ter o título livremente traduzido como "Por que cochilamos"), lançado em 1992, Tesla dormia 15 minutinhos a cada período de 4 horas. Isso seria equivalente a dormir cerca de uma hora e meia por dia.
Já o sono polifásico é um padrão alternativo no qual o tempo dedicado ao descanso pode ser reduzido (das oito horas comuns até no mínimo duas horas por dia) sem causar danos à saúde. Esse objetivo é normalmente alcançado pela separação do sono em vários momentos, curtos, do dia.
Sono polifásico faz mal? Não se sabe ao certo quais os riscos deste método e embora alguns estudos tenham mostrado que o sono polifásico não causa danos na saúde, algumas descobertas recentes sugerem que talvez não é aconselhado permanecer neste padrão de sono por muito tempo.
O sono monofásico, praticado normalmente por todas as pessoas, passa por várias fases, começando pelo sono leve, seguindo-se o sono profundo e por fim o sono REM, que é responsável pela aprendizagem e consolidação de memórias. Este ciclo vai-se repetindo ao longo da noite, podendo demorar cada um deles cerca de minutos.
Os seres humanos conseguem se ajustar normalmente a um cronograma de sono polifásico, exige força de vontade, mas todos conseguem fazer. Muitos animais têm esse tipo de sono, inclusive, alguns de nossos ancestrais também podem ser. O padrão de sono segmentado é comum recentemente quanto no século 18.
Qual foi a primeira guerra do Brasil?
Como o signo de Capricórnio gosta do beijo?
Quantas pessoas se sentem sozinhas?
Como calcular semanas de gestação depois de uma FIV?
Quem tem gastrite pode tomar suco de limão com gengibre?
O que significa produtos consumidos?
Qual o objetivo da Lei dos Juizados Especiais?
O que quer dizer a palavra criticidade?
Qual o melhor carro japonês no Brasil?
Qual a diferença entre cessão contratual e assunção de dívida?
Quantas praias existem em Fernando de Noronha?
Como explicar o artigo 1 dos direitos humanos?
É possível recorrer de multa de trânsito depois do prazo?
Quantos banheiros por pessoa NR 24?
Qual a diferença entre rotavírus é norovírus?
Quais solventes são mais adequados e utilizados para preparação e dissolução de compostos orgânicos?