O que fazer para acabar com a dor no pescoço e no ombro?
Para o pescoço:
Massagem no pescoço deve ser feita de baixo para cima A fonaudióloga explica a importância de fazer movimentos de baixo para cima, da clavícula para o rosto, para evitar as rugas. "Como a origem do músculo está na mandíbula, devemos levá-lo para a sua origem. Esse movimento ajuda na tonificação do músculo", detalha.
4 formas simples de aliviar a dor no pescoço
Na compressão de nervos na coluna cervical, são comuns os seguintes sintomas:
Como fazer: inicie a massagem apoiando os dedos no pescoço (menos os polegares) e faça movimentos rápidos e vigorosos de baixo para cima, alternando as mãos. Percorra toda a área.
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Use a mão esquerda no ombro e no lado esquerdo do pescoço, e vice-versa. Delicadamente mas com firmeza faça movimentos com os dedos em pequenos círculos, começando da base do crânio, descendo até o ombro. Quando sentir um nó, concentre os movimentos circulares no local, massageando em sentido horário e depois anti-horário.
Pois bem, aprenda agora através do nosso passo a passo com fotos, como fazer uma maravilhosa massagem relaxante no pescoço e veja no fim do artigo uma OPORTUNIDADE INCRÍVEL para você que gosta muito de massagem e quer aprender ou melhorar as manobras de massagem.
Massagem no pescoço e ombros A seguir você deve colocar a mão direita sobre o seu ombro esquerdo e massagear os músculos que se localizam entre o ombro e a nuca, como se estivesse amassando pão, mas sem se machucar. No entanto é importante ter alguma pressão porque se for muito suave, poderá não ter nenhum efeito terapêutico.
Massageie a sola dos pés, fazendo movimentos circulares com ambos os polegares, ou com as mãos fechadas em punho, deslizando-as por toda a extensão. Use as pontas dos dedos para alisar o tornozelo para baixo e para cima. Aperte o tendão de Aquiles algumas vezes. Termine a massagem apertando gentilmente os pés.
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