A quantidade de maltodextrina que pode ser consumida varia de acordo com o peso corporal, dieta prescrita, momento da ingestão, entre outras questões. Contudo, os valores orientados costumam variar entre uma a três colheres de sopa de maltodextrina diluídas em cerca de 250 ml de água.
A forma de usar a maltodextrina varia de acordo com o tipo de pessoa e o objetivo, devendo ser sempre orientado por um nutricionista. Porém, as recomendações gerais indicam: Aumentar a resistência: tomar antes e durante o treino; Aumentar a massa muscular: tomar depois do treino.
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Malto é um suplemento desenvolvido especialmente para auxiliar as pessoas a terem mais energia para queimar durante os treinos físicos. Por isso, é muito comum que os profissionais da área de saúde e nutrição indiquem o seu consumo para atletas e pessoas que praticam exercícios físicos.
Contudo, os valores orientados costumam variar entre uma a três colheres de sopa de maltodextrina diluídas em cerca de 250 ml de água. A orientação para uso de maltodextrina só pode ser feita por um nutricionista ou um médico especializado.
Para encontrar a quantidade de maltodextrina adequada para você, será preciso a ajuda de um profissional, como o nutricionista. Ele avaliará o seu estilo de vida, seus hábitos alimentares, o peso e outros exames para informar qual o valor mais adequado. Porém, existe uma quantidade média que pode ser ingerida.
O ideal é consumir a substância diluída em água na concentração recomendada: entre 6% e 8%. Para preparar 500 ml do suplemento, por exemplo, deve-se diluir entre 30 g e 40 g do pó no líquido. Misturar a maltodextrina a sucos pode alterar a concentração final e causar desconfortos gastrointestinais.
Ou seja, a maltodextrina funciona como um combustível gradual, fornecendo energia para repor o glicogênio muscular. Para que a pessoa consiga obter o efeito desejado, a maltodextrina, ou apenas “malto”, deve ser tomada preferencialmente antes ou depois do treino para proporcionar liberação gradativa de energia.
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