Além da soja e da linhaça, outros alimentos que também são fontes de fitoestrógenos são:
As crucíferas (couve, brócolis, couve-flor) também são aliadas, pois têm fitoquímicos que ajudam a bloquear a produção do mau estrogênio. Já as frutas vermelhas, chá-verde e cereais integrais, que carregam boa quantidade de polifenóis, contribuem para reduzir a quantidade do hormônio no sangue.
Confira os 10 impactos da falta de estrogênio no organismo das mulheres
Cansaço, baixa libido e outros sinais que indicam hormônios...
Após a menopausa, os níveis de estrogênio caem drasticamente, pois há poucos folículos nos ovários. Além disso, esses folículos não estão mais crescendo e produzindo os picos de estradiol que ocorrem durante o ciclo menstrual (6).
Consumo de certos medicamentos. Além disso, também existem outras razões pelas quais seus níveis de estrogênio aumentam. Sendo assim, as principais razões que causam este aumento são: Exposição a produtos químicos, como os pesticidas nos alimentos. Outra razão para que os níveis de estrogênio aumentem são doenças como, por exemplo:
A osteoporose é um risco para as pessoas em pós-menopausa por causa da diminuição dos níveis de estrogênio (24). Como faço para saber se meus níveis de estrogênio estão normais?
Tipos de estrogênio. O estrogênio é, na verdade, um termo que designa também outros compostos, os quais são denominados de hormônios esteroides. Mais de vinte estrogênios foram identificados, sendo que os mais importantes são o estradiol, a estrona e o estriol. Eles são sintetizados a partir do colesterol.
Antes de iniciar qualquer tratamento com estrogênio, pergunte a um médico sobre os efeitos do hormônio no corpo. A insuficiência de estrogênio pode causar problemas, mas níveis altos do hormônio (ou a exposição prolongada em momentos inadequados) podem levar a distúrbios menstruais, cistos no ovário e câncer de mama.
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