Corra alguns quilômetros na esteira da academia do hotel ou corra em uma área segura, faça um passeio a pé pela cidade, ande de bicicleta, pratique esportes, ou até mesmo dedique-se a um treino rápido. Mantenha-se sempre em movimento e não coma além do estabelecido pela reeducação alimentar (2).
Tenha uma rotina Por isso, o ideal é contar com um apoio de um especialista como, por exemplo, uma nutricionista e um profissional de atividade física. Eles irão estipular horários e metas que vão te auxiliar. Alguns estudos e pesquisas reforçam que o ser humano precisa de pelo menos 21 dias para criar um hábito.
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