Em pé, arraste os dedos no chão como se fosse usá-los para puxar algo para perto de você. Em pé, coloque uma toalha no chão e tente pegar com a ponta dos pés. Esse exercício estimula a musculatura do pé, que mantém o arco plantar e deve ser realizada durante 5 a 10 minutos, por 2 a 3 vezes por semana.
O passo a passo é:
Como fazer: Mantenha o pé no chão, e deixe os dedos 2 a 5 (todos menos o dedão) contraídos. Suba o dedão e relaxe os demais. Repita 20 vezes. Depois, faça o contrário: mantenha o dedão abaixado enquanto levanta os outros.
A VERDADE: Sapatilhas de ponta são projetadas especificamente para envolver os dedos dos pés e apoiar o pé quando estiver em ponta. Não é aconselhável colocar os pés em qualquer outro calçado (ou descalço) que não seja especialmente projetado para apoiá-lo nessa posição. #MITO 7.
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