Quando se torna fácil segurar a bexiga até as pausas programadas, é hora de aumentar os intervalos entre as micções. Gradualmente, você aumentará o tempo entre as idas ao banheiro até que você esteja urinando a cada 3 horas. Às vezes, os intervalos podem ser mais longos ou mais curtos e isso é perfeitamente correto.
Recorra a técnicas de relaxamento para descontrair e aguentar mais alguns minutos. Exercícios respiratórios e meditação podem ajudar. Exercite o pavimento pélvico. Uma contração eficaz destes músculos pode ajudar a diminuir a sensação de urgência, ao inibir a ação do músculo detrusor, evitando a incontinência.
Tratamento de micção excessiva ou frequente Em alguns casos, as pessoas podem reduzir a micção excessiva pela diminuição da ingestão de café ou álcool. Pessoas incomodadas por terem que levantar à noite para urinar (noctúria), podem precisar reduzir o consumo de líquidos antes de dormir.
Pressione ou estimule a bexiga. O uso de pressão sobre a região inferior do abdome pode estimular a micção e o esvaziamento da bexiga — considere o processo um tipo de massagem ou fisioterapia.
Treine a bexiga. O treinamento é uma parte importante da terapia comportamental que pode ajudar no tratamento da incontinência e da retenção urinária.
Caso o desconforto seja extremo e você não consiga urinar, o médico pode drenar a bexiga com um cateter — um procedimento relativamente rápido que pode ser feito com anestesia local e não requer internação. O autocateterismo também pode ser realizado.
Esvaziando a bexiga em casa 1 Fortaleça os músculos pélvicos do assoalho pélvico. Experimente os exercícios Kegel em casa para fortalecer os músculos que controlam a bexiga — eles também controlam o útero, o reto e o intestino delgado.
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