7 dicas simples para comer mais e melhor
3 passos simples para desinchar a barriga
Provas de que você não sabe se comportar em um rodízio
Invista em alguns alimentos que auxiliem a desinchar, como pepino, agrião, aspargo, tomate, berinjela, melancia, kiwi, abacaxi, morango e limão. Eles são diuréticos e ajudam a potencializar os efeitos neste processo. Beber 2l de água por dia faz toda diferença na hora de desinchar e eliminar toxinas.
Ingerir alimentos até passar mal é sintoma da compulsão alimentar. O comer compulsivo é um padrão recorrente, ou seja, acontece com frequência e está associado à perda de controle. É uma patologia dentro dos transtornos alimentares. A compulsão alimentar é objeto de estudo médico desde 1959.
Gastar mais tempo nas refeições e comer antes de sentir fome estão entre os truques para manter a saciedade e evitar a vontade incontrolável de devorar guloseimas
Se a próxima refeição for em poucas horas, coma algo leve e fácil de ser digerido, como frutas, vegetais crus ou um pedaço de torrada – assim você logo vai sentir fome. Caso a próxima refeição demore, escolha alimentos ricos em proteínas, fibras e um pouco de gordura.
Afinal, o que fazer quando come demais para aliviar o mal-estar?
Ao sair para comer, pode ser difícil consumir porções pequenas ou apenas um alimento. Nos restaurantes, também há outras tentações, como aperitivos, entradas e sobremesas. Será necessário ficar atento a estes outros alimentos além das porções grandes. Na entrada, a melhor opção pode ser apenas um aperitivo.
Faça uma lista de coisas que te deixam feliz e coloque a lista em prática, isso te ajudará no caminho de evitar comer muito. Comer bem é comer de tudo, sem culpa, sem restrição, com prazer, escutando as suas emoções e a sua fome. Aumente o consumo dos alimentos verdadeiros (frescos) que vem da natureza.
Caso perceba que ainda está com fome após comer, pegue mais legumes. Beba água na quantidade adequada. A água é fundamental para o funcionamento adequado do corpo no dia a dia, além de ser também uma ótima maneira de diminuir a quantidade de alimentos ingeridos.
A maioria das pessoas comem – de forma instintiva – o que está na frente delas, independentemente de estarem ou não com fome. Fique atento aos sinais do corpo para saber a hora certa de parar de comer.
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