Algumas estratégias para o controlo da fome de origem emocional são:
Fome emocional
Conhecido como fome emocional, o quadro está ligado justamente a fatores como ansiedade e estresse. Mas, diferentemente da fome física, essa conduta pode ser evitada. E deve, já que comer quando o corpo não precisa mais de alimentos pode ocasionar em problemas à saúde.
Quando o cérebro recebe uma mensagem do estômago avisando que está com fome, ele nem imagina que a origem daquele sinal veio do sistema emocional ou cognitivo, fruto de uma ansiedade. Os doces e salgados nada saudáveis se tornam, então, muletas para enfrentar a frustração do momento, mas eles podem ser evitados.
10 estratégias para não descontar a ansiedade na comida
– Pratique exercícios físicos, que combatem a ansiedade, a causa da fome emocional. – Consuma alimentos ricos em triptofano, um precursor da serotonina presente em lentilhas, cereais e derivados do leite. – O cacau também está associado à queda de cortisol. Mas precisa ser chocolate 70%, e não ao leite, diz Aline.
Fome física X emocional Já a fome psicológica (ou emocional) é sentida de forma súbita e tem urgência em ser sanada. A fome física pode ser satisfeita com qualquer tipo e quantidade de alimento. Já a emocional, não. Ela tende a causar desejos muito específicos como pizza, sorvete, chocolate e muitos outros.
Sinais comuns de fome podem ser: sensação de estômago vazio ou roncando, queda de energia, sono, irritação, dor de cabeça, entre outros. Por isso, é importante saber como seu corpo reage.
Portanto, a ansiedade é um dos fatores que apresentam relação direta com a compulsão alimentar, pois os estímulos ansiosos para a comida, aos poucos, tornam-se um hábito. Muitas vezes, o ato de comer compulsivamente resulta de quadros associados à fome emocional, que surge de repente e a pessoa se vê dominada por ela.
10 estratégias para não descontar a ansiedade na comida
A Fome Emocional não é um transtorno, mas sim um comer transtornado que tem um fundo psicológico ou comportamental. Quem sofre com o problema procura na comida uma forma de encontrar sensações agradáveis, se livrar de sentimentos ruins, buscar alívio e conforto.
Diferença de Fome Física e Fome Emocional A Fome Física é aquela fome que geralmente é sentida fisicamente e aparece de forma gradual. Ou seja, devido à necessidade fisiológica, a pessoa sente a barriga roncar, fica irritada, pode sentir dores de cabeça e se sentir fraca.
A Fome Emocional é ainda um grande vilão do emagrecimento pois a alimentação impulsiva acaba se tornando um hábito. Esse comer sem de fato precisar pode, ao longo do tempo, fazer com que a pessoa fique com excesso de peso, podendo desenvolver até mesmo a obesidade.
Como benzer quebranto com água e óleo?
Como organizar uma planilha de excel?
Como se cadastrar como perito na Justiça estadual?
Como instalar plugins no SketchUp 2020?
Qual a origem do telefone de lata?
Quando transplantar mudas de tomate cereja?
Como se cadastrar em aplicativos de entrega?
Como transmitir áudio no Meet pelo celular?
Como espelhar vídeos no Xbox One?
Como as pessoas cortam a língua?
Como funcionava o Estado sovietico?
O que é provedor de acesso à Internet?