De acordo com a gastroenterologista Fernanda Oliviero, o tratamento deve incluir aumento da ingestão de líquidos (no mínimo dois litros de água ao dia), exercícios físicos (caminhada, corrida, bicicleta ou natação pelo menos três vezes na semana) e ingestão de alimentos ricos em fibras.
Fazer cocô pela manhã, ao acordar, é o melhor para sua saúde, segundo médico - Metrópoles.
Confira a seguir outras dicas que podem ajudar a regular o intestino:
O trânsito dos alimentos no intestino delgado varia de acordo com o que foi ingerido. Em média, demora de 45 minutos a 2:30h. Portanto, contando o tempo que os alimentos ficaram no estômago, o bolo alimentar leva de 3 a 4 horas para cair no intestino grosso.
Ela afirma que o ideal é deixar as pernas elevadas ao máximo - o que se aproximaria da posição de cócoras. Sthela ainda orienta o consumo de probióticos, frutas com casca, verduras, legumes e grãos para melhorar o trânsito fecal. Entre eles, aveia, granola, chia, mamão, melão e abacaxi são recomendados pela médica.
Como solucionar o intestino preguiçoso?
6 dicas simples para soltar o intestino preso
Isso ajuda o intestino preguiçoso a funcionar melhor e regularizar. Esta técnica, que dispensa a ingestão de medicamento, deve ser repetida, a princípio, durante 3 dias seguidos em horários idênticos e, a seguir, 3 vezes por semana, para que o intestino preso ou preguiçoso regule seu movimentos.
As ervas aromáticas como orégano, tomilho e sálvia, por exemplo, além de melhorar o sabor dos alimentos, são capazes de controlar o desenvolvimento de bactérias que podem causar infecção e, por isso, podem também ser benéficas para o bom funcionamento do intestino. Confira no vídeo a seguir outras dicas para melhorar o funcionamento do intestino:
Usar orégano, tomilho e sálvia para temperar As ervas aromáticas como orégano, tomilho e sálvia, por exemplo, além de melhorar o sabor dos alimentos, são capazes de controlar o desenvolvimento de bactérias que podem causar infecção e, por isso, podem também ser benéficas para o bom funcionamento do intestino.
Além das 3 dicas caseiras para tratar o intestino preso, é importante ter sempre em consideração que: Mesmo se estiver de dieta, não deixe de fazer as refeições e respeitar seu horários mesmo tendo um volume menor de comida. Isso é extremamente importante para manter o reflexo e estímulo intestinal.
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