A principal fonte de probióticos são iogurtes fabricados com leite, fermento lácteo e, claro, que possuem a presença de microorganismos vivos em sua composição. Alguns preparos como chucrute, kombucha e kefir também são boas fontes de probióticos.
As bactérias comensais do intestino são extremamente benéficas para a saúde humana, facilitando o metabolismo dos nutrientes e a resistência à colonização patogênica, promovendo a integridade das células epiteliais, além do claro desenvolvimento do sistema imunológico.
Como repor a flora intestinal Uma das melhores formas de manter um flora intestinal saudável é fazendo uma alimentação saudável e variada, rica em legumes e vegetais e com poucos alimentos industrializados, frituras ou alimentos açucarados.
A flora intestinal é o conjunto de bactérias e microrganismos que auxiliam em vários processos fisiológicos, como a digestão e a síntese de vitaminas....32 alimentos benéficos para melhorar a digestão e proteger a flora intestinal
Os intestinos – delgado e grosso – são responsáveis principalmente pela absorção dos nutrientes, pela produção de serotonina, por 80% da imunidade do organismo e pela excreção dos resíduos. A quantidade de nutrientes e água que o sangue contém depende exclusivamente da qualidade da mucosa do órgão.
A microbiota intestinal é muito importante na condução de vários aspectos do desenvolvimento e regulação de tecidos imunes do hospedeiro, das populações de células imunitárias e mediadores imunológicos.
A microbiota saudável é capaz de produzir vitaminas, como a K e do complexo B, promove a absorção de nutrientes e fermenta fibras que levam à produção de ácidos graxos de cadeia curta (AGCC) que, não só melhoram a imunidade de barreira como geram energia para o corpo9.
Principais sintomas
O probiótico Simfort Vitafor é um dos mais vendidos do mercado e é o melhor probiótico em sachê do nosso ranking. Com 5 bilhões de culturas vivas e 5 cepas, é perfeito para proporcionar uma microbiota intestinal saudável.
Desta forma, perturbações na estrutura, diversidade e quantidade das comunidades comensais intestinais, como a disbiose, têm relação causal com desenvolvimento de doenças imunomediadas e infecciosas 5. Neste contexto, a microbiota intestinal passa a ser um alvo terapêutico provável na prevenção e tratamento de doenças infecciosas 5.
Por outro lado, a microbiota intestinal contém 100 trilhões de bactérias comensais de 1200 espécies diferentes com uma atividade metabólica equivalente àquela do fígado e o peso de um verdadeiro órgão do corpo: 1 quilo e meio (3).
Esta relação entre microbiota e sistema imune vai além do intestino, influenciando positivamente as respostas imunes a patógenos em órgãos extra-intestinais como pulmão e trato urinário 4. Leia mais: Fadiga crônica: probióticos ajudam a controlar a síndrome?
Microbiota – implicações na imunidade e no metabolismo i Resumo O microbiota intestinal é o conjunto dos microrganismos que existem no intestino humano. O microbioma intestinal diz respeito ao genoma desses microrganismos.
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