Durante o jejum é importantíssimo manter a hidratação do corpo ingerindo líquidos. Bebidas como água com e sem gás, chá e café sem adoçante ou açúcar são permitidas e vão tornar a prática do jejum até mais fácil. O consumo de gorduras puras [como óleo de coco e manteiga] também não quebra o jejum.
Foco! Veja 12 passos para alcançar a meta de emagrecer em 2017
Existem três grandes motivos que fazem com que as pessoas falhem miseravelmente ao tentar aprender como fazer jejum intermitente: Se você conseguir superar esses três erros básicos, o seu caminho para emagrecer e ganhar saúde praticando o jejum irá aumentar consideravelmente.
Você provavelmente já deve ter ouvido a respeito do jejum intermitente, aquele programa alimentar em que a pessoa intercala períodos em que consome alimentos com períodos em que permanece em jejum, ou seja, sem comer nada.
Começar logo com um jejum restrito de 18 horas ou 20 horas não permite que haja tempo para adaptação e gera problemas como tontura, pressão baixa e níveis baixos de glicose no sangue (hipoglicemia) . Além de todas essas complicações, a pessoa fica com aquela sensação de que não dá conta de seguir a dieta.
Passo 1: por 5 a 7 dias, concentre-se em manter uma alimentação forte baseada em comida de verdade e alimentos nutricionalmente densos (carnes, ovos, hortaliças, frutas, sementes, nozes e castanhas). Consulte um nutricionista para obter uma dieta adequada. Passo 2: escolha um dia na semana para fazer o jejum de 12 horas.
Como as luzes dos postes acendem automaticamente a noite?
Como funciona o aquecedor para casa?
Como instalar tomada com dois fios?
Como jogar The Sims 4 vida sustentável?
Como identificar a família de um elemento químico?
Quem tem Ovario Policistico incha a barriga?
Como começa um câncer na garganta?
Como Áries termina um relacionamento?
Quantos dias a pele descama após o peeling?
Quanto vai aumentar a conta de luz?
Pode atrasar conta de luz na pandemia?
Como saber se o seguro desemprego foi aprovado?
Em que ano se passa Hogwarts Mystery?
Como é o comportamento de uma pessoa com depressão?
Como fica a divisão de bens no regime de separação de bens?
Como fica a picada de aranha na pele?
Qual a melhor posição para dormir após uma cirurgia de histerectomia?