Busto - Medir abaixo do braço ao redor do peito na parte mais saliente do busto, sem apertar a fita. Cintura - Medir ao redor da linha da cintura na altura do umbigo. Não apertar, a fita deve estar confortável. Cintura baixa - Medir aproximadamente 5cm abaixo da linha da cintura, na altura do início do osso do quadril.
Cintura: Contorne sua cintura mais ou menos dois dedos acima da altura do umbigo. Quadril: Você deve medir logo abaixo do osso lateral mais saliente do quadril (Geralmente fica cerca de 20 cm abaixo da cintura).
ALTURA DE QUADRIL: medir da cintura até a parte mais saliente do quadril (aproximadamente a 20 cm abaixo da cintura).
Meça do chão até a marca com uma fita métrica. Mantenha a fita rente contra a parede. Se a sua fita for muito curta para medir a sua altura inteira, meça o máximo possível e faça uma marca nesse ponto. Anote a medida. Continue medindo até que tenha alcançado a marca de lápis que fez usando a caixa.
Posicione a fita métrica sobre o busto, de um lado a outro e leia a medida. Posicione a fita métrica junto à base do pescoço até a altura do busto e leia a medida. Meça a partir do ombro, na base do pescoço até o ponto desejado. Estenda a fita na lateral, da cintura ate a altura desejada.
Uma das maneiras de como tirar as medidas corporais é utilizando a fita métrica. Ela pode ser utilizada para checar as mudanças de regiões como a cintura, os quadris, o peitoral e as coxas, indicou a especialista em condicionamento e fortalecimento, Linda Melone.
Para calcular a relação cintura-quadril deve-se utilizar uma fita métrica para avaliar: Tamanho da cintura, que deve ser medido na parte mais estreita do abdômen ou na região entre a última costela e o umbigo; Tamanho do quadril, que deve ser medido na parte mais larga das nádegas.
Para mulheres, o valor alvo é de 80 cm ou menos, para homens com 94 cm ou menos ( WHO ). Se você não possui uma fita métrica para medir o tamanho da cintura, você pode, por exemplo, usar um cinto e, em seguida, medir o comprimento da correia.
Encontre uma calculadora ou use o aplicativo de cálculos em seu celular ou tablet. A menos que você seja muito bom em fazer contas de cabeça, será bom conferir se os valores estão corretos. Pegue papel e caneta. Anote os valores de altura e cintura para ter tudo devidamente registrado. Meça a cintura.
É claro, deve-se notar que esses dados podem ser complementados não apenas com os dados fornecidos pela escala, mas pela calculadora do IMC. Como medir a circunferência da cintura? Para realizar a medição, você só precisa obter um medidor nutricional (a máquina de costura, se for flexível, pode ajudá-lo), um papel e uma caneta.
Nesses quadros, a cintura deve ficar maior mesmo, mas sem maiores riscos de doenças graves. Além disso, alguns grupos étnicos têm predisposição a terem um abdômen maior, como os chineses, japoneses, sul-africanos, aborígenes e descendentes de nativos do Estreito de Torres.
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